AROMAS PARA CALMAR LA ANSIEDAD Y EL ESTRES

 

Son meses difíciles. A punto de cumplirse un año desde que empezó la pandemia de la Covid-19, que todavía arrastra todo tipo de restricciones y normativas, nos hemos visto obligados a adaptarnos a una “nueva normalidad” con todo tipo de limitaciones de una forma casi inmediata. Teletrabajo, clases desde casa y un ocio totalmente reducido han causado un aumento de los casos de estrés y ansiedad en nosotros.

Una de las alternativas para calmar nuestro estado de ánimo es usar la aromaterapia, algo que se lleva a cabo desde hace miles de años. De hecho, las culturas antiguas ya usaban aceites esenciales con la idea de que tuvieran un impacto en sus emociones. Milenios después, son muchos los científicos que confirman que la aromaterapia, como explican desde el Centro de Bienestar Integral, puede tener un efecto notable en nuestras emociones, bienestar y estado de ánimo.

Recuerdos y emociones

Se sabe, así, que ciertos aromas pueden provocar determinadas emociones en nosotros. ¿Cómo? Se explica según el ‘Fenómeno de Proust’, que determina que todos pasamos por distintas experiencias, pero al inhalar ciertos aromas experimentamos una respuesta distinta. Se trata de una respuesta interna, que conecta el aroma en cuestión a algunas áreas del cerebro, produciendo una respuesta emocional. Cuando se inhala un aroma se activa el sistema límbico, donde se encuentran nuestros recuerdos y emociones. Basándose en los recuerdos asociados con cada olor, el sistema límbico produce una respuesta emocional determinada

En resumen, cada persona puede tener una reacción psicológica distinta con el mismo aceite, pues está totalmente ligado a nuestras experiencias y recuerdos pasados. Sin embargo, cada tipo de aceite tiene propiedades que nos conducen hacia ciertas emociones.

Desde Pranarôm, firma que ganó la distinción al Mejor laboratorio de aromaterapia en los V Premios Objetivo Bienestar, aseguran que “se pueden tratar afecciones como la ansiedad con los aceites esenciales y, de paso, aprovechar el olor agradable que liberan”. En esta entrevista, Germán Pujol, director general de Pranarôm, nos contaba cómo aprovechar las propiedades terapéuticas de los aceites esenciales.

Aceites esenciales para combatir la ansiedad y el estrés

Existen muchos aceites esenciales que te ayudarán a bajar revoluciones, a combatir el estrés y la ansiedad y a propiciar un estado interior más sereno y sosegado. Algunos de los más utilizados, que podrás mezclar según quieras potenciar más una propiedad u otra, son:

• Aceite de lavanda: este es uno de los aceites más usados para calmar la ansiedad y los nervios. Son muchos los estudios que prueban que esta sustancia estabiliza el estado de ánimo, calmando la ansiedad. Además, la lavanda aumenta el efecto de la serotonina, encargada de regular el estado de ánimo. La firma YoungLiving, especializada en aceites esenciales, explica que la lavanda relaja el cuerpo, por lo que también ayuda a dormir mejor y a contrarrestar el estrés físico y mental.
• Salvia: El aceite esencial de salvia no solamente ayuda a calmar la ansiedad y el estrés de manera muy eficaz, sino que al usarlo afecta directamente a nuestro estado de ánimo, generando en nosotros una sensación de paz y de felicidad general.
• Bergamota: el aceite esencial de bergamota también tiene efectos muy positivos para aquellos que padecen trastornos como la ansiedad o la depresión. Sus propiedades ayudan a armonizar la mente, además de actuar como tonificantes y mejorar el sueño, por lo que se descansa mejor y se reducen los nervios.
• La valeriana es una de las opciones preferidas para calmar la ansiedad y los nervios. Rápidamente después de su uso se pueden notar sus efectos: tiene una actividad sedante, por lo que calma las emociones negativas en aquellos que padecen ansiedad y mejora el descanso en los que sufren trastornos del sueño.
• Jazmín: recientes investigaciones apuntan que el aroma del jazmín produce relajación en el cerebro, aumentando la actividad del principal inhibidor del sistema nervioso central y reduciendo y aliviando la ansiedad automáticamente, además de proporcionando un mejor descanso.
• Manzanilla: sobre todo para el estrés, pero también para la ansiedad, el aceite esencial de manzanilla calma el sistema nervioso, lo que ayuda a regular y equilibrar el estado de ánimo y los niveles de estrés.
• Ylang ylang: ¿Tenemos episodios de ansiedad que derivan en taquicardias? Una de las mejores soluciones para aliviar esa sensación es usar aceite esencial de Ylang-Ylang, pues reduce la tensión y mejora el ritmo cardíaco, algo muy efectivo en las crisis de ansiedad.
• Cedro: otro de los aromas más utilizados para calmar el estrés y la ansiedad es el del cedro, que posee propiedades relajantes que alivian rápidamente las crisis de ansiedad y de nervios.

Recuerda que otra forma de aprovechar bien las propiedades terapéuticas de los aceites esenciales, especialmente si eres principiante en el mundo de la aromaterapia, es contar con las sinergias ya elaboradas por parte de firmas especializadas de calidad. Por ejemplo, la singeria Zen de Pranarôm o Stress Away de Young Living son dos grandes opciones que te ayudarán a conseguir más calma interior.