Cuando el estrés se vuelve lo suficientemente intenso

Cuando tratas cada decisión, error y problema como si tuviera enormes consecuencias, tu cerebro pasa más tiempo funcionando bajo estrés. Eso importa porque el estado mental diseñado para manejar amenazas no es necesariamente el que produce tu pensamiento más claro y flexible.

Nature Reviews Neuroscience

Arnsten, A. F. T. (2009). Rutas de señalización del estrés que deterioran la estructura y función de la corteza prefrontal.

PMID: 19455173

DOI: 10.1038/NRN2648

Bajo estrés, sustancias químicas como el cortisol y las catecolaminas influyen en la corteza prefrontal, una región cerebral esencial para la memoria de trabajo, la atención, la toma de decisiones y el autocontrol. Cuando el estrés se vuelve lo suficientemente intenso, la función prefrontal puede debilitarse mientras que las respuestas más rápidas y reactivas se vuelven más dominantes.

Esto puede hacer que tu pensamiento sea más rígido. Puedes tener dificultades para mantener múltiples ideas en mente, cambiar de perspectiva o encontrar soluciones creativas. Irónicamente, tratar una situación importante con demasiada seriedad puede interferir con algunas de las capacidades cognitivas que necesitas para manejarla bien.

La emoción positiva parece desplazar la cognición en otra dirección. La investigación ha vinculado el afecto positivo con una mayor flexibilidad cognitiva y resolución creativa de problemas, permitiendo al cerebro considerar un rango más amplio de información, asociaciones y posibles soluciones en lugar de quedarse bloqueado en una sola respuesta.

Tu cerebro nunca fue diseñado para tratar cada momento como una emergencia. Dar espacio al disfrute, el humor, el juego y las experiencias de menor presión puede ayudar a evitar que el estrés domine la cognición, creando condiciones que favorecen un pensamiento flexible y una resolución eficaz de problemas.

Luego, el sueño termina lo que comenzó el día. Durante el sueño, la información recientemente adquirida se procesa y reorganiza repetidamente, lo que ayuda a estabilizar los recuerdos e integrarlos en redes neuronales a más largo plazo.

La lección práctica no es dejar de preocuparse por las cosas importantes. Es aprender a reconocer cuándo el interés se ha convertido en una presión innecesaria.

A veces, alejarse, reírse, salir a caminar, consultar el problema con la almohada o hacer algo agradable no es evitar el problema. Puede ayudarte a volver a él en un mejor estado mental.

Piensa en los últimos 10 años: ¿te has vuelto mejor para dejar ir las cosas pequeñas, o ahora te tomas la vida más en serio que antes?

Y, ¿qué es algo que te preocupaba hace años y que, mirando hacia atrás hoy, realmente no valía el estrés?

Tengo el presentimiento de que la edad cambia la respuesta a esto.

Guarda esto para la próxima vez que tu cerebro convierta un pequeño problema en una emergencia.

JAPA MALA:

 JAPA MALA:

Se pronuncia Yapa Mala y es el collar característico de Budistas e Hindúes. Se lo utiliza principalmente para meditar y recitar mantras. Japa Mala se traduce como Collar de Repetición. El mismo posee 108 cuentas más una última cuenta con un penacho, la cual simboliza la Consciencia Suprema o Dios. Las cuentas son hechas de Sándalo, Talsi (albahaca) o semillas de Rudraksha, las cuales tienen propiedades curativas y relajantes.

La recitación de mantras es una práctica común en el hinduismo y el budismo. El mantra es un texto de significado sagrado que crea estados de conciencia alterados propicios a la meditación. La práctica del mantra eleva la espiritualidad del individuo. Es utilizado para llevar el registro de las recitaciones de mantras o palabras de poder, dotada de profundo significado y utilizadas como un medio de protección mental.

Este collar no debe ser nunca confundido con un rosario católico, ortodoxo ni árabe, ya que el "rosario" tiene una antigüedad de 1.500 años en cambio el "Japamala" tiene una antigüedad de 6.000 años. El "Om" solo debe usarse para empezar o terminar la meditación, pronunciándolo tres veces. Y en diferentes situaciones que se desee tener un buen augurio. Pero no es conveniente hacer "Japa mantra": 108 veces, ya que su poder es muy grande y se puede tener una depuración energética muy abrupta. En yoga es importante hacer las cosas de manera gradual y sistemática, para que resulten naturales y no agresivas, según el principio de "Ahimsa" de la no-violencia.

El collar de meditación se toma con la mano derecha y se pone sobre la rodilla derecha (aunque sea zurdo). La mano izquierda se apoya relajada o con un mudra sobre la rodilla derecha. Los ojos cerrados. Cada una de las 108 cuentas del collar se van pasando hacia delante con los dedos: pulgar, mayor y anular de la mano derecha. Nunca se deben usar los dedos índice ni meñique ya que estos están conectados con las energías del ego y la inercia. El collar de 108 cuentas tiene un "Penacho" que representa "la cabeza", por lo tanto, al llegar con los dedos a ese punto, no se debe atravesar ni pasar por encima, sino que, hay que volver hacia atrás, en el caso de que se quiera, dar más de una vuelta.

La meditación con mantras es anterior al surgimiento del budismo, probablemente le antecede por varios cientos de años.

Por eso es que puede calcularse que el origen de los mantras se remonta al menos a la tradición védica que precedió al Buda, en la cual se empleaban los mantras de distintas maneras en múltiples ceremonias...

Hari Om!!

Para el Tirano

 "El tirano sólo es grande cuando el resto se le arrodillan.

Der Tyrann ist nur so mächtig, wie die anderen vor ihm knien.

Carta de la libélula

 La verdad supera el engaño.

Alice Weidel la alemana que todo lo niega pero todo lo tiene.

 HIPOCRESÍA.

Alice Weidel se convierte en la primera líder del mundo que está en contra de la inmigración pero tiene una esposa migrante de Sri Lanka, está en contra del colectivo LGBTQ+ pero es lesbiana, se opone a la adopción homoparental pero ha adoptado a dos niños, y es una ferviente nacionalista alemana pero vive en Suiza.

Santiago Abascal es el líder que no hizo servicio militar, ha vivido toda su vida de paguitas, esta divorciado, y esta rodeado de personas con apellidos extranjeros.

Churchill creció en una casa donde apenas existía. ​Padre frío. ​Madre ausente. Así combatió su DEPRESIÒN

 Churchill creció en una casa donde apenas existía.

​Padre frío.

​Madre ausente.

​En 1915, fue despedido como Primer Lord del Almirantazgo tras el desastre de Galípoli.

​Una de las humillaciones públicas más grandes en la historia política británica.

​La depresión que lo persiguió durante los siguientes 40 años tenía un nombre.

​Él la llamaba “el perro negro”.

​Y vivía dentro de su sistema nervioso mucho antes de que la psicología tuviera una palabra para ello.

​Para combatirla, Churchill tomó una llana.

​Colocaba 200 ladrillos al día en su casa de campo en Kent.

​Durante horas.

​Después de largas jornadas de trabajo.

​Incluso se unió al sindicato de albañiles.

​Luego escribió sobre por qué funcionaba en The Strand Magazine.

​Décadas antes de que cualquier neurocientífico pudiera explicar qué estaba pasando realmente en su cerebro.

​Lo que escribió:

​“Un cerebro cansado no se cura descansando. La mente tiene que usar una parte diferente de sí misma. La parte que mueve los ojos y las manos”.

​Jardinería.

​Cocina.

​Pintura.

​Cualquier cosa que use tus manos.

​Cualquier cosa que saque el problema de tu cabeza y lo lleve a tu cuerpo.

​Aquí está esa lámina con tu voz:

​La depresión tiende una trampa.

​Te sientes mal, así que dejas de hacer cosas.

​Cuanto menos haces, menos dopamina produce tu cerebro.

​A menos dopamina, peor te sientes.

​Cuanto peor te sientes, menos haces.

​El bucle se aprieta hasta que no puedes respirar dentro de él.

​Universidad de Washington.

​241 adultos con depresión severa.

​Divididos en tres grupos.

​Al grupo uno le dieron antidepresivos.

​El grupo dos recibió terapia de conversación.

​Al grupo tres se le dijo que dejara de esperar a sentirse mejor.

​Programa una actividad.

​Hazla.

​Mira qué pasa.

​El grupo tres se mantuvo a la par de los fármacos.

​Superó a la terapia.

​Una revisión de 2014 analizó 26 ensayos independientes y más de 1.500 pacientes en diferentes países.

​El mismo resultado cada vez.

​Moverse primero, antes de tener ganas, rompe el bucle más rápido que hablar sobre el bucle.

​La acción cambia el sentimiento.

​El sentimiento no cambia primero.

​Cuando tus manos están ocupadas, tu cabeza se silencia.

​Poner ladrillos requiere tus ojos y tus brazos.

​No deja espacio para que corran los pensamientos oscuros.

​Y después de una hora, puedes mirar la pared y ver exactamente lo que hiciste.

​Esa pequeña cosa importa más de lo que parece.

​El cerebro necesita pruebas de que hizo algo.

​Los ladrillos te dan esa prueba.

​Elige una cosa que use tus manos.

​Limpia algo.

​Construye algo.

​Cocina algo.

​Camina a algún lugar.

​Hazlo antes de sentirte listo.

​No te sentirás listo primero.

​Ese es exactamente el punto.

​La depresión odia a un cerebro que tiene otro lugar donde estar.

​La publicación termina aquí.

​Cada semana me sumerjo en las leyes ocultas de la neurociencia que dirigen tu vida y exactamente cómo aplicarlas para que dejes de funcionar en modo predeterminado y empieces a funcionar con intención.

​No pierdas esta página.

EL PLAN DE TU ALMA A TRAVÉS DEL NOMBRE

 Tu nombre lo revela todo...

¿Cómo influyen, pues, las palabras, la manifestación y este principio unificador en el plan de tu alma? Como punto de partida para descubrir el plan de tu alma, examinaremos un aspecto fundamental de tu identidad, tomando la vibración de tu nombre completo de nacimiento como nuestro «código».

Este código se convertirá entonces en la clave para desvelar los secretos que se manifiestan en tu vida como ser humano.


Por qué tu nombre de nacimiento?
Tu nombre de nacimiento marca tu aparición como una identidad separada. Esa intención y vibración, junto con las condiciones culturales, geográficas, biológicas y astrológicas asociadas, ponen en marcha el proceso de individuación. Por lo general, se trata de un proceso gradual, ya que, cuando eras un bebé, no tenías noción de una identidad separada.

En lo que a «ti» respecta, no existía sensación de separación respecto a tu entorno y a las personas que te cuidaban. Eso surgió más tarde. El nombre que utilizas actualmente —que en muchos casos difiere del nombre original que se te asignó al nacer— debe considerarse por separado. Es el nombre original y sus letras los que ofrecen a la mayoría de las personas la lectura más precisa de su plan del alma, ya que tu nombre de nacimiento completo y registrado es el que siempre ejerce la influencia principal.

Por regla general, tu nombre original te lo asignan tus padres (habitualmente tu madre) o tus primeros cuidadores, o bien se te otorga mediante una ceremonia.

Aunque la elección del nombre corra a cargo de los padres, cuidadores o guías espirituales, quienquiera que lo elija actúa únicamente como canal para dicha intención. Independientemente de cómo se tome la decisión sobre el nombre, este resulta fundamental para tu relación con el mundo y para el camino que recorres en él.
Cada ser es una manifestación del Todo
Aunque en última instancia seas mucho más que un individuo separado, tu nombre de nacimiento sigue siendo una parte integral de esa faceta de tu identidad. Más allá de las teorías sobre la encarnación, cada ser es una manifestación del Todo (la Fuente, el Todo Lo Que Es...).

Cada uno de nosotros se percibe a sí mismo como una experiencia única, nacido bajo circunstancias, tiempos y lugares diversos, y tal vez incluso dentro de distintos grupos de almas.

Por ello, la vibración y la intención de tu nombre de nacimiento completo desempeñan un papel fundamental tanto en la articulación como en el reflejo de las circunstancias que moldean esta experiencia personal.

Nuestra fuente principal para descifrar el significado con este fin es un texto antiguo llamado *Sefer Yetzirah*. Conocido en inglés como *El Libro de la Creación*, constituye la base para interpretar tu plan.
Qué son los planes del alma?
Un plan del alma no es solo un concepto moderno, sino un sistema ancestral que revela la verdadera esencia de tu alma y el inmenso potencial que reside en ti. Este método profundo se basa en la frecuencia vibratoria de tu nombre de nacimiento y se ha desarrollado a partir de textos antiguos, como el *Sefer Yetzirah*.

El sistema del plan del alma ha sido perfeccionado por místicos modernos como Frank Alper y Blue Marsden. Gracias a él, por fin podrás descubrir el sentido más profundo de tu existencia y desvelar los tesoros ocultos de tu ser.Tu plan del alma revela tus verdaderos talentos, tu propósito único y los desafíos que te aguardan en esta vida. Al conocer tu plan del alma, puedes tomar decisiones que respalden tu camino singular.

Estoy aquí para servir a tu máximo potencial. Descubramos juntos tu plan del alma y llevemos tu vida a un nivel más profundo.

El método de gematría de Frank Alper es la base del sistema moderno de «Plan del Alma» (*Soul Plan*) que utilizan Sandra Hirsch y muchos otros profesionales.

¿Quién fue Frank Alper?
Frank Alper (1930–2007) fue un maestro espiritual, canalizador y autor estadounidense (autor de obras como *Discovering Atlantis*). Trabajaba con información canalizada y desarrolló, en la década de 1980, una forma moderna de gematría (un sistema que asigna valores numéricos a las letras). Se dice que recibió este método canalizando el alma de Moisés (*Spiritual Numerology of Moses*).

Esencia del método (*Star of Creation Gematria*)
Se basa en las 22 letras del alfabeto hebreo (tal como aparecen en el *Sefer Yetzirah*, un texto ancestral).
Cada letra posee una vibración numérica y un significado espiritual (sonido, palabra, creación).
El nombre de nacimiento (tal como figura en el certificado de nacimiento) se traduce a estas letras y vibraciones.
De ello se derivan, para una encarnación concreta:

Desafíos, talentos y objetivos mundanos
Desafíos, talentos y objetivos espirituales
Destino del alma / Propósito de vida
La idea subyacente: el alma elige conscientemente el nombre (a través de los padres) para crear una experiencia específica —una especie de «plano maestro» o *blueprint*— en esta vida. Se trata de vibración y creación mediante el sonido y las letras.

Evolución posterior a cargo de Blue Marsden
Frank Alper sentó las bases (incluyendo la *Star of Creation Gematria*). Blue Marsden (fundador del Holistic Healing College de Londres) amplió, perfeccionó y popularizó considerablemente el sistema, dando lugar a la actual lectura del «Plan del Alma» (Soul Plan Reading). Esta combina la gematría de Alper con otros elementos y es ofrecida en todo el mundo por profesionales certificados. Existen también los «Cantos Atlantes» (Atlantean Chants), canalizados por Frank Alper.