En Sanación Pránica existen unos cristales afectados en esos mismos números que le llaman “Lasers”, “desintegradores”, etc y con eso sanan.
Es probable que te refieras a Marcel Vogel, un nombre asociado principalmente a dos figuras destacadas en diferentes ámbitos: [1]
1. Marcel Vogel (1917–1991): Científico e Investigador de Cristales
Fue un destacado científico e inventor estadounidense que trabajó durante 27 años como investigador para la empresa IBM. Es reconocido por: [1]
Innovaciones tecnológicas: Ayudó a desarrollar el revestimiento magnético para los discos duros de las computadoras y creó las primeras pantallas de cristal líquido (LCD). [1]
Espiritualidad y energía: En su etapa tardía, fundó la organización Psychic Research, Inc. para estudiar las energías sutiles en plantas, humanos y cristales de cuarzo. [1]
Cristales Vogel: Diseñó un tipo de corte específico para el cuarzo (con facetas precisas) utilizado en la meditación y la terapia alternativa para enfocar la energía terapéutica. [1, 2]
2. Marcel Vogel: DJ y Productor Musical
Es un conocido DJ y productor alemán que actualmente reside en Ámsterdam. Es una figura relevante en la escena de la música electrónica gracias a: [1]
Sellos discográficos: Es el fundador de las reconocidas discográficas independientes Lumberjacks in Hell e Intimate Friends.
Estilo musical: Se especializa en géneros como el house, disco, funk y soul.
Plataformas: Puedes escuchar sus producciones y mezclas en su perfil de Spotify o en su cuenta de SoundCloud. [1, 2, 3, 4, 5]
¿Te interesa obtener más detalles sobre las investigaciones científicas y los cristales de Marcel Vogel, o prefieres conocer más sobre la carrera musical y giras del DJ?
Si tuvieras que elegir un único órgano del cuerpo para envejecer mejor, probablemente no pensarías en el músculo. Sin embargo, cada vez son más los especialistas que coinciden en que conservar una buena masa muscular es una de las claves para disfrutar de una vida larga, activa y con autonomía.
A partir de los 40 años, especialmente con la llegada de la perimenopausia y la disminución progresiva de estrógenos, las mujeres comienzan a perder músculo de forma acelerada si no lo estimulan mediante ejercicio de fuerza y una alimentación adecuada. Se trata de un proceso fisiológico que puede pasar desapercibido durante años, pero cuyas consecuencias terminan haciéndose evidentes: menos fuerza, más fatiga, peor equilibrio, un metabolismo más lento y un mayor riesgo de caídas y lesiones.
“El músculo es mucho más que aquello que nos permite tener un cuerpo fuerte: es equilibrio, funcionalidad, movimiento y autonomía”, explica Laura García, experta en nutrición saludable y máster en Psiconeuroinmunología.
La especialista insiste en que su importancia va mucho más allá de la movilidad: “A nivel endocrino y metabólico, el músculo mejora la gestión de la glucosa, reduce los niveles de inflamación, mejora el perfil lipídico, refuerza la función inmune y mejora la función mitocondrial, entre muchos otros beneficios”. En otras palabras, cuidar la masa muscular no solo ayuda a verse más fuerte, sino también a envejecer con mejor salud.
La proteína: el nutriente que cobra protagonismo a partir de los 40
Aunque la proteína es importante en cualquier etapa de la vida, su papel cobra todavía más relevancia a medida que pasan los años. El motivo es que el organismo pierde eficacia a la hora de fabricar músculo, por lo que necesita un mayor estímulo tanto desde la alimentación como desde el ejercicio.
“La base, por supuesto, son los alimentos de verdad ricos en proteína: carne, pescado, huevos, lácteos y legumbres”, recuerda Laura García. Sin embargo, reconoce que muchas personas, especialmente en el desayuno, no llegan a consumir la cantidad suficiente.
“Hay comidas que suelen quedarse cortas en proteína. En esos casos, la proteína en polvo puede ser una herramienta muy práctica para completar la ingesta diaria”, afirma García. La experta insiste en que no debe entenderse como un sustituto de una alimentación saludable: “La idea no es sustituir alimentos, sino complementar aquellas ingestas en las que la proteína flojee. Y, por supuesto, no es imprescindible, sino una ayuda”.
La proteína en polvo se obtiene aislando la fracción proteica de determinados alimentos, generalmente del suero de la leche, conservando un perfil completo de aminoácidos esenciales. Entre ellos destaca la leucina, considerada una de las principales responsables de activar la síntesis de proteína muscular, el proceso mediante el cual el organismo repara y construye nuevo tejido muscular.
¿Cuánta proteína necesitamos?
Las recomendaciones actuales para personas adultas activas se sitúan entre 1,2 y 2 gramos de proteína por kilo de peso corporal al día, siendo 1,6 gramos por kilo una cifra que Laura García considera un excelente punto de partida. Pongamos el ejemplo de una mujer de 60 kilos: necesitaría alrededor de 96 gramos de proteína diarios, repartidos entre las distintas comidas.
Conviene recordar que no es lo mismo hablar de alimentos proteicos que de proteína neta. Un huevo aporta aproximadamente 6 gramos de proteína; un yogur griego, alrededor de 10; 100 gramos de pechuga de pollo contienen unos 30 gramos y una ración de proteína en polvo suele proporcionar entre 20 y 30 gramos, dependiendo del producto.
El batido que prepara Laura García para completar el desayuno
Con el objetivo de llegar con mayor facilidad a esas cantidades, Laura García suele recurrir a un batido que combina tres ingredientes: proteína en polvo, colágeno hidrolizado y glicina. La proteína constituye la base de la receta porque aporta todos los aminoácidos esenciales necesarios para favorecer el mantenimiento y desarrollo muscular, especialmente cuando se acompaña de entrenamiento de fuerza.
El batido con proteína en polvo, colágeno hidrolizado y glicina de Laura GarcíaMayka J. de Aranoa
El segundo ingrediente es el colágeno hidrolizado. Se trata de la proteína más abundante del organismo y forma parte de estructuras como los tendones, los ligamentos, los cartílagos o la piel. Su consumo no sustituye a la proteína completa para desarrollar músculo, pero sí aporta aminoácidos específicos -como la prolina y la hidroxiprolina- implicados en el mantenimiento de los tejidos conectivos y la salud articular.
La receta incorpora también glicina, un aminoácido que el cuerpo sintetiza de forma natural y que constituye cerca de un tercio del colágeno del organismo. Además de participar en la formación de esta proteína estructural, diferentes investigaciones apuntan a que podría favorecer un descanso nocturno de mayor calidad y contribuir a la recuperación tras el ejercicio, dos aspectos estrechamente relacionados con el mantenimiento de la masa muscular.
El verdadero secreto no está en el batido
Laura García insiste en que ningún suplemento puede compensar unos malos hábitos. “La proteína por sí sola no hace milagros: el estímulo al músculo en forma de ejercicio de fuerza es fundamental, así como el descanso nocturno”, advierte.
La experta recomienda realizar entrenamiento de fuerza al menos dos o tres veces por semana y distribuir la proteína entre las diferentes comidas del día para optimizar su aprovechamiento. Además, recuerda que la proteína en polvo puede incorporarse a muchas otras preparaciones además de un batido.
“Puede añadirse a un yogur, unas tortitas, una crema de verduras o un porridge. Lo importante es entender que es una ayuda para complementar la alimentación, no un sustituto”, explica Laura García. Porque el objetivo final no es beber un batido, sino construir un músculo fuerte que nos permita llegar a las próximas décadas con más energía, más independencia y una mejor calidad de vida.
¡Y aquí te dejamos la receta del batido más power que has probado hasta ahora!
Cómo hacer el batido
Ingredientes (te dejamos más abajo los links de los productos):
Cantidades recomendadas:
20-30 g de proteína completa
10-15 g de colágeno hidrolizado
5 g de creatina monohidratada
5 g de glicina
1 cucharadita de cacao ecológico en polvo
Agua al gusto o bebida vegetal sin azúcares añadidos (aproximadamente 300-400 ml)
Preparación:
Introduce todos los ingredientes en la batidora y tritura hasta obtener una textura cremosa. Si lo deseas, puedes añadir frutos rojos, una cucharada de cacao puro o crema de frutos secos (tahini, cacahuete, almendra…) para enriquecer aún más el batido con fibra, antioxidantes y grasas saludables.
Productos que necesitas
HSN 100% Whey Protein Isolate WPI Sin Sabor 500 g: elaborada con un 93 % de proteína de alta calidad, destaca por su bajo contenido en azúcares y grasas. Gracias a su perfil completo de aminoácidos, contribuye al mantenimiento y desarrollo de la masa muscular y al cuidado de los huesos, de acuerdo con las declaraciones de propiedades saludables autorizadas. Además, su sabor neutro permite incorporarla fácilmente a batidos, yogures o diferentes recetas sin alterar su sabor.
Protein Works | Vegan Protein 360 – GOLD Innovation: proteína vegetal multifuente. Esta fórmula combina proteínas de soja, guisante y arroz integral para ofrecer un perfil completo de los nueve aminoácidos esenciales. Aporta 25 gramos de proteína por ración y está enriquecida con vitaminas, minerales y enzimas digestivas. Es una alternativa apta para personas veganas o vegetarianas que buscan complementar su ingesta de proteínas y favorecer el mantenimiento de la masa muscular dentro de una alimentación equilibrada.
Colágeno hidrolizado puro con ácido hialurónico y vitamina C - sabor neutro 330 g: formulado con colágeno hidrolizado, ácido hialurónico y vitamina C, está diseñado para complementar el cuidado de articulaciones, tendones y piel. Se disuelve fácilmente en agua o batidos, favorece una buena absorción y no contiene gluten ni lactosa.
HSN Glicina en polvo | Sabor dulce (naturalmente) 500g: complemento alimenticio elaborado con glicina 100% pura, sin aditivos ni edulcorantes. Su formato en polvo se disuelve fácilmente en agua, café o batidos gracias a su alta solubilidad y a su ligero sabor naturalmente dulce. La dosis habitual es de 5 g al día, preferiblemente por la noche antes de acostarse.
LALEA Glicina en polvo 500g – Aminoácido L Glicina 100% pura cristalizada: elaborada con glicina 100% pura, sin aditivos, aromas ni edulcorantes, destaca por su alta solubilidad y su ligero sabor dulce natural. Es un aminoácido que forma parte del colágeno y resulta un complemento interesante tanto para favorecer la recuperación tras el ejercicio como para incorporar a la rutina nocturna, mezclada con agua o en un batido.
Si te interesan otras recetas de Laura, aquí tienes su libro que es un gran manual para empezar a cuidarte y, sobre todo, nutrirte bien:
Un libro para aprender a comer pensando en la longevidad. En esta obra, Laura García explica de forma divulgativa cómo la alimentación, el ejercicio, el descanso y otros hábitos saludables pueden contribuir a un envejecimiento más saludable. Además de analizar los principales mecanismos relacionados con el paso del tiempo, reúne recetas sencillas y consejos prácticos para incorporar a la dieta alimentos ricos en nutrientes, como huevos, pescado, verduras, fermentados, especias o cacao, con el objetivo de cuidar la salud a largo plazo.
