miércoles, 20 de abril de 2016

Psicofármacos

NO LO DICE NUEVAPSIQUIATRÍA, ES THOMAS INSEL QUIEN AFIRMA QUE HAY QUE APLICAR LOS TRATAMIENTOS PSIQUIÁTRICOS DE OTRA MANERA
Así, en el último párrafo de su reciente artículo (29-XII-2015) de despedida como Director del Instituto Nacional de Salud Mental de Estados Unidos (NIMH), afirma literalmente:
"Tras treinta años trabajando en esa institución (los trece últimos como director da la misma), dejo el NIMH con dos profundas convicciones:
1º En primer lugar, podemos conseguir mejores resultados manejando los tratamientos actuales de otro modo. en este sentido, SALVARÍAMOS MUCHAS VIDAS SIMPLEMENTE ADAPTANDO LO QUE HACEMOS A LO QUE REALMENTE SABEMOS.
2º En segundo lugar, no sabemos lo suficiente. De hecho incluso con el mejor de los tratamientos de que disponemos hoy en día, la mayoría de las personas no se recuperan totalmente. Tenemos que ser humildes, la ciencia de la enfermedad mental está todavía en su infancia y nuestros tratamientos, aunque ayudan a mejorar, no son lo suficientemente efectivos como para que la gente se restablezca por completo."
In his farewell post, Dr. Insel looks back at six years of the director’s blog and reflects on the tasks ahead in mental health research and practice.
NIMH.NIH.GOV

lunes, 18 de abril de 2016

QUIERO SER UNA BRUJA

QUIERO SER UNA BRUJA
Mi deseo es convertirme en una bruja. Una bruja es una mujer con poder personal. Ese poder que te permite confiar en tus sentimientos y presentimientos, defender lo que te es importante y honrar a tus ancestras. Las brujas tienen el poder de la imaginación y lo usan para crear/cambiar realidades. Conocen de magia porque saben ver los atardeceres y el vuelo de los pájaros. Dicen lo que saben/sienten con precisión pero sin rabia y son capaces de convertir su furia en compasión. No toleran la violencia que se expresa en las guerras, las jerarquías, las discriminaciones y los fundamentalismos de cualquier tipo pero su intolerancia la ejercen de manera creativa y con humor.
Las brujas se proponen recuperar la sabiduría perdida de los tiempos pre patriarcales pero no para
quedarse en el pasado sino para construir un mejor futuro. Miran hacia atrás sin rencor porque saben perdonar tantos milenios de horror. Son capaces de soltar el dolor o convertirlo en lágrimas sanadoras. Son atrevidas, enérgicas, activas y también saben callar y mantenerse quietas el tiempo que sea necesario. Deciden su camino con el corazón pero también escuchan razones. Las brujas son amigas de su cuerpo, ríen y danzan al compás de sus propios tambores pero también pueden oir otros ritmos y bailar con otros sones.
Las brujas aman la vida pero saben que tienen mucho que aprender de sus perras, gatas y de todos los animales y plantas. Las brujas son aprendices de árboles, del viento y del cosmos. Saben sentirse agradecidas por el agua y la lluvia, los ríos y los mares. Aman lo que hacen y alientan a otras a buscar sus propios caminos. Saben reconocer sus errores pero también celebran sus aciertos. Reconocen que hay mucho que debe ser cambiado o eliminado, pero que también hay mucho que debe ser protegido, mantenido o redescubierto.
En fin, quiero convertirme en bruja este año porque quiero seguir defendiendo la vida, el placer, la felicidad y la pasión pero quiero hacerlo a la manera de las brujas...
-Alda Facio

EL PROPÓSITO ESPIRITUAL DE LA MENOPAUSIA: SOLTANDO LASTRE


EL PROPÓSITO ESPIRITUAL DE LA MENOPAUSIA: SOLTANDO LASTRE
por ROSLYNE SOPHIA BREILLART
Durante las primeras etapas de la menopausia, algunas mujeres experimentan un período de duelo que parece interminable. Este duelo es una faceta de un poderoso proceso emocional de muerte y renacimiento. ¿Y por qué la mujer debe pasar por un duelo durante esta fase de su vida?
Experimenta un duelo porque muere psicológicamente y llora una pérdida porque suelta el dolor del mundo a través de su útero.
Si renuncia a identificarse con su fertilidad, con ser madre, amante, esposa, secretaria, artista, recepcionista, mujer menstruante, conectará cada vez más profundamente con el misterio intemporal de su propia fuente interna.
La mujer es un insondable océano de amor, un eterno manantial de devoción hacia la fuente de su Diosa interior. En el fondo de su corazón desea de forma natural vivir en consonancia con este lugar de amor devoto. Pero demasiado a menudo se ve obligada a abandonar su santuario infinito de oscuridad lunar femenina para entrar en la deslumbradora claridad solar del externo sueño mundano masculino.
Su realidad reside en la receptividad interna esencialmente yin. No es la de la existencia, de los relojes, del tiempo y de las estructuras lineales; sino que su realidad es innatamente cíclica, ovular, circular, espiral. Cuando la mujer está demasiado ligada al mundo exterior de las creencias irreales en torno a la menopausia, no puede abrazar conscientemente el gozo y la libertad que hallaría si, en aquel momento, entrase profundamente en su cuerpo.
Aunque el período menopáusico significa un final, también ofrece la expansiva libertad de los nuevos comienzos. Si la mujer se cree la tergiversación de la sociedad moderna según la cual la menopausia es el fin de su vida como mujer real, sufrirá.
Por eso pasa por un proceso de duelo. Sufre porque el mundo moderno no honra su poder gentil y misterioso, sufre porque sabe, desde el fondo de su corazón, que ser mujer es mucho más que la superficialidad de la sociedad contemporánea.
Durante la transición menopáusica, su universo interno de oscuridad la atrae suavemente, gentilmente, profundamente y a menudo tumultuosamente hacia si.
En la mitología antigua, la mujer era la seductora sirena del mar que cantaba dulcemente a los náufragos para seducirlos y llevárselos hacia las oscuras cavernas de sus profundidades oceánicas. Nuestra civilización actual, la civilización que ignora el poder emergente de las mujeres menopáusicas, no puede captar su profundidad, porque prospera en las aguas superficiales de la irrealidad.
Cuando el dolor del amor insatisfecho entra en su útero, sucede a menudo que la mujer suprime el dulce perfume de su esencia, para poder enfrentarse al mundo exterior. Puesto que eso requiere una fuerza ajena a su ritmo cíclico femenino, crea un caparazón duro y, al mismo tiempo frágil, que esconde su vulnerabilidad y gentil fuerza.
Durante el viaje de la menopausia, la mujer se desprende de muchos dolores reprimidos, de forma que su sabiduría amorosa puede resplandecer a lo largo de esta fase de la vida que le concede la capacidad de realizar tantas cosas. Mientras, durante esta purificación única, la sabia y amorosa conciencia interna de su útero busca la liberación, la mujer a menudo derramará lágrimas de dolor y pena por la pérdida de todo lo que nunca más podrá ser.
Desde que empezó a menstruar, su profunda relación con el cuerpo ha cabalgado de forma innata y fluida con el ritmo cíclico de las fases de las mareas, las estaciones y la luna.
Como su amada madre tierra, la mujer experimenta eternamente un ciclo infinito de nacimiento, muerte y renovación. Cada mes es nutrida y colmada por la sabiduría de su ciclo menstrual, y cada mes potencialmente profundiza más en el misterio de su ser.
Lágrimas de amor, de nostalgia y de remordimiento a menudo afloran desde una pena profunda que ha formado parte del espíritu femenino durante siglos. Si se trata de una madre que ha puesto todo el amor en sus hijos, puede que ahora deba enfrentarse a la realidad de un nido y un corazón vacíos, ahora que sus niños han crecido de golpe, han desplegado sus alas y han volado.
Ahora bien, en el interior de su vacuidad tiene, esperándola, el tesoro. En el silencio y la calma tiene, esperándola, el poder. En el desahogo de su duelo tiene, esperándola, el gozo y la luz radiante.
¿Por qué se lamenta, pues, la mujer? Se lamenta porque esta pérdida inexplicable parece casi insoportable. Aún no sabe que las bendiciones que recibirá serán abundantísimas, porque antes debe experimentar el vacío. Se lamenta porque no ha sido reconocida, comprendida ni amada. Y cuando la preciosa copa, el cáliz sagrado de su útero, se haya vaciado del duelo, empezará a prepararse para una vida de sabiduría y de paz llena de gracia. Empezará a llenar su copa con la riqueza abundante de nuevas bendiciones.
Si se trata de una mujer que no ha sentido nunca la madurez de su útero a punto de dar a luz, que no ha sentido fluir dulce leche de sus pechos, que no ha sostenido sus criaturas dulcemente cerca del corazón y las ha nutrido hasta la madurez, quizás ahora lamenta que, irrevocablemente, nunca será madre. Nada puede parar este lamento, porque ahora es el momento en que debe desbordarse y debe desbordarse hasta que haya disuelto todo lo que inhibe el nacimiento de su sabiduría, su poder y su libertad.
¿Por qué, querida mujer, sufres tanto? En realidad no has perdido nada, porque no tienes nada que perder. Sin embargo, ahora debes sufrir, porque es una parte necesaria de la sabiduría que ha de nacer de ti.
Sufres porque estás soltando todo lo que en ti es irreal.
Sufres porque estás soltando todos los apegos a los roles externos y a los éxitos que has tenido.
Sufres porque ya no sabes quien eres.
Sufres por todas tus amadas hermanas, el amoroso poder de las cuales ha sido reprimido e ignorado durante siglos.
Sufres porque eres una mujer que vive en un mundo dominado por los machos.
Sufres porque anhelas que a las profundidades de tu útero llegue, tiernamente, y apasionadamente, un hombre que está demasiado ocupado pensando, haciendo y viajando a otros planetas para parar un momento y amarte a ti y a tu venerada madre tierra.
El proceso de duelo de la mujer durante la menopausia es una purificación que limpia el lastre del pasado que hay en su corazón, cuerpo, espíritu y mente. Las aguas purificadoras de sus lágrimas la obsequian con un sentido profundo de gozo, fuerza y libertad. Su nueva vida no puede emerger plenamente hasta que suelte conscientemente todo aquello que no pueda acarrear en su viaje de poder y sabiduría.
La mujer sufre un duelo porque ha acumulado capas de pensamientos, emociones y creencias que no corresponden a lo que ella es verdaderamente.
El duelo consiste en desprenderse de aquello que no es real en su cuerpo, en su corazón y en su psique. El duelo es la puerta de entrada de la sabiduría, el poder y la libertad.
2008 Roslyne Sophia Breillart

ACUPRESURA EN LOS DEDOS


¿Lo habías probado alguna vez? Aunque muchos dudan, puedes tener algo por seguro, nunca te encontrarás peor después de probarla... Emoticono gasp

sábado, 16 de abril de 2016

LLAVES, llaves llaves

Unos de los objetos consagrados y relacionados directamente con la diosa griega Hékate, por ser llamada la guardiana de las llaves y de la puerta. La mejor manera de adquirir este amuleto es encontrando una, ya sea tirada o en algún lugar por donde pases.En la antigua Roma, este símbolo se asociaba con el dios Jano, que tenía dos caras: una de la prudencia y otra del recuerdo. Nos ayuda a que se nos abran las puertas. Una llave y un corazón nos ayudan a que se nos abran las puertas del amor. Tiene la virtud de ayudar a superar los obstáculos. Si quieres que la fortuna te sonría, no dejes de llevar contigo uno de los amuletos más poderosos que existen: una llave. Llévala en el bolsillo derecho del pantalón, en el bolso o colgada al cuello. Un buen amuleto es tener en algún cajón de la cocina o la despensa un buen puñado de llaves, cuanto más antiguas mejor, pues las llaves han sido siempre símbolo de protección y poder.
Este amuleto es bastante antiguo, ya lo usaban los magos antiguos. La llave no es sólo un objeto que en ocasiones nos sirve para abrir y cerrar puertas, si no que es un signo de poder y sabiduría, es usada para protegerse contra las fuerzas malignas, se dice que si se sacude una llave bastante fuerte al momento de estar en trance o meditación, esta nos conducirá a lugares inimaginables por distintas regiones metafísicas. Un formato tomado de los frisos griegos, para quienes simbolizaba el conocimiento y la sabiduría. En algunas ocasiones se lo grababa como tres llaves unidas, asegurando a quien lo llevaba amor, riquezas y salud, ya que se asegura que abría las puertas a estas tres posesiones. Los alquimistas decían que este amuleto era apropiado para los signos de Tauro y Acuario por lo que lo confeccionaban en lapislázuli, malaquita o jade verde y lo recomendaban para los que padecían reumatismo, artrosis, artritis y ciática.
Igualmente es bastante eficaz en problemas que traen mucha tensión o nervios, si la persona se siente de esta manera lo único que deberá de hacer es tomar la que usa de amuleto y tenerla por lo menos unos cinco minutos entre sus manos, con esto podrá absorber la buena energía que de ella emana y así tranquilizar sus nervios o tensión. Otra de las cualidades de usarlas es que si juntas siete llaves en un solo llavero podrás alejar las malas vibraciones o protegerte de los malos entes que quieran causarte daño, además te traerá prosperidad, buena fortuna, protección y buena suerte; además podrá ayudarte en cualquier problema de justicia que quieras arreglar. Otra de las cualidades de usarlas es que si juntas siete llaves en un solo llavero podrás alejar las malas vibraciones o protegerte de los malos que quieran causarte daño, además te traerá prosperidad, buena fortuna, protección y buena suerte; además podrá ayudarte en cualquier problema de justicia que quieras arreglar.Se dice que cuando se posee llaves viejas, no deben tirarse a la basura, para no atraer desgracias.
En cambio si las encontramos en nuestro camino es una señal de buena suerte.Son muchas las personas que recogen hasta las llaves que encuentran en la calle como amuletos y talismanes de poder. Poseer un manojo de llaves tiene un significado esotérico muy fuerte, ya que aseguran que con él se abren todas las puertas y los caminos hacia la felicidad .Tener dificultades cuando hacemos girar una llave en la cerradura, significa que tendremos obstáculos para lograr hacer realidad nuestros deseos.Cuando la llave está rota o se nos pierde, nos está indicando que tendremos disgustos. Para revertir estos malos augurios, tenemos que curar las llaves insertándolas en agua con sal gruesa, dejándolas toda una noche en ella, al día siguiente, retirarlas y lavarlas con agua del grifo. 



La Cleidomancia

1. Es una antigua técnica de predicción del futuro mediante las llaves, en la cual hay distintos tipos de interpretaciones, desde como cae la llave hasta el estado de ésta, o como llega a nuestro poder. Aunque, en la actualidad, se utiliza para hallar respuestas simples a una pregunta.
Coja un folio en blanco y escriba en el “si” o “no”.
A continuación coja la llave más simbólica para usted (o para la persona que formula la pregunta) y hágala girar sobre si misma.
Según donde se detenga su parte dentada, hacía el “sí” o el “no” ahí tendrá su respuesta.
También hay algunos sucesos que se relacionan con llaves. Por ejemplo si usted se pierde y quiere encontrar el camino de regreso quizás deba tirar una llave con su mano derecha sobre el hombro izquierdo y según donde caiga ir por ese lugar. Si se compra una llave antigua puede que gane un premio en una semana. Si la llave está oxidada puede ser que el dueño reciba dinero u otra cosa por una muerte imprevista. No debe nunca robar una, pues le dará energía negativa. Lo contrario sucede cuando se cuelga una al cuello, propicia los cambios positivos.Sin embargo antiguamente este sistema adivinatorio, cuya utilización se extendió hasta la Francia del s. XIX, era utilizado de otra forma bien distinta. En la primera hoja del evangelio de San Juan se pegaba con fuerza una llave atada fuertemente con una cuerda, y se cerraba el tomo. El anillo de la llave tenía sobresalir completamente. De esta manera la persona que quería adivinar algo introducía el dedo en la llave y formulaba el nombre del sospechoso, si se rompía éste era culpable, si no no se movía. Esta fórmula era usada sobre todo para hallar a los culpables de asesinato o robo.Otra variedad de este método era anotar el nombre del sospechoso en un papel, que se alojaba en el árbol de una llave, colgada con una hebra de seda de las hojas de una Biblia. Entonces una virgen agarraba en sus manos la Biblia y ante formulación en voz alta del consultante del nombre escrito en el papel la llave dará su respuesta, si no gira estamos ante una suposición errónea, y si gira en sentido contrario a la que se ha enroscado el papel será una suposición correcta. Los cosacos y los rusos usaban esta adivinación para descubrir tesoros, donde los había la llave daría una vuelta. De esta forma introducían una llave no plana en un libro sagrado y lo cerraban. Si la llave se clavaba en las páginas la respuesta era negativa, y si giraba era afirmativa.


Hechizos con llaves

Para la prosperidad, buena suerte y abundancia
También se utilizaban las llaves de forma similar al péndulo. Una llave siempre se ha considerado como el objeto físico con el cual se pueden abrir y cerrar puertas. Y cuando el destino nos pone en las manos una llave,debemos conocer sus poderes, así como las responsabilidades que conllevan el poder tanto de abrir como cerrar portales y puertas. En el área tanto psicológica como en la espiritual, el conocimiento nos hará libres, para abrir las puertas que nos encerraban y por ende, nos limitaban. Este maravilloso hechizo se puede hacer coon una llave que sea encontrada tirada en algún camino,o mejor aún si uno la llegase a encontrar y obtener en algún mercado de antiguedades, pero debera ser de un tamaño adecuado para que se pueda colgar cuando sea necesario, alrededor del cuello.
Para este hechizo necesitaremos.
Una llave con las caracteristicas antes mencionadas, sal gruesa de mar, agua,cuenco de cristal o ceramica para colocar el agua con la sal, aceites de oliva virgen, laurel, sandalo, patchuli y trebol, tierra negra fertil para maceta, una cadena, listones enlazados verde con rojo, una vela verde y una dorada, varita aromatica de sandalo, fosforos de madera.
Forma de realizar este hechizo
Una vez que se ha econtrado la llave mágica, se deberá lavar primero con agua de la llave, luego ponerla en el agua con sal en el cuenco, para remover cualquier impureza psíquica y roines acumulados a través del tiempo. Encender primero la vela verde y luego la vela dorada, previemente ungidas con los aceites mezclados o partes iguales. Hacer esto de preferencia en una noche de luna llena o de luna nueva o creciente (nunca en menguante), dejar la llave por media hora ante las velas, y ahora sacarla a que reciba la luz y el poder de la luna. A las 12pm del día siguiente, sacarla del agua con sal y enterrarla en la tierra negra, en donde pasará toda la noche siguiente. Sacarla de la tierra a la mañana siguiente y sacudiéndole la tierra,(pero no lavarla más) la ungiremos con el remanente de la mezcla del aceite de la fortuna que se elaboró la primera noche que se preparó.
Ahora se deberá llevar la llave mágica en la mano derecha, mientras se camina en círculo alrededor de donde se vive, paseando así por varias calles, y para que la llave mágica recoja las energías de diversos lugares de poder y de dinero, se tocará con ella la puerta o mejor aún, la cerradura de los siguientes lugares de energía y poder: la puerta de un juzgado, la puerta de la estación de policia, la puerta del palacio municipal, la puerta de la mejor escuela o universidad, la puerta de 7 bancos, la puerta de un hospital, la puerta de una tienda departamental y finalmente la puerta de un cementerio, llevarla en el cuello.
Dar gracias.

Para alejar la mala suerte
Para alejar la mala suerte de tu lado tienes que pillar una llave de las de estilo antiguo, las planas no sirven, a de ser hueca y si es pequeña y de hierro mejor; porque posee mucha energía en su interior. Simplemente tienes que llevarla en el bolsillo o en el bolso y apretarla disimuladamente con la mano derecha cada vez que necesites su protección. Es uno de los amuletos que más magia esconde.

Para la Fertilidad
Puede colocar una llave vieja debajo de su colchón para aumentar la potencia sexual.

Disipar Pesadillas
En un montón de albahaca coloque una llave hacia arriba cerca de su cama.

Para protegerse
Si su traba para seguir adelante proviene de un "mal de ojo" un colgante de oro en forma de llave lo protegerá

Atraer dinero
Busca dos llaves doradas o platedas que sean antigüas, limpialas bien y  forma una cruz con las dos llaves poniendo enmedio un billete enrollado. Ahora ataremos la cruz con un alambre de cobre e invocaremos al Dios Sol diciendo; "Sol dorado, sol benerado, te consagro esta cruz, abreme las puertas de la abundancia y pon cerrejo a la pobreza, que no vuelva a pasar hambre ni penurias asi como tu iluminas los campos y das vida llenando de oro luminoso tu camino"

LA MAGIA CON LLAVES

Hechizos con llaves:

Seis llaves antiguas de forja y dos nuevas. (Antigüedades - Técnicas - Cerrajería y Forja - Llaves Antiguas)
Hechizos con llaves
Para la prosperidad, buena suerte y abundancia
También se utilizaban las llaves de forma similar al péndulo. Una llave siempre se ha considerado como el objeto físico con el cual se pueden abrir y cerrar puertas. Y cuando el destino nos pone en las manos una llave,debemos conocer sus poderes, así como las responsabilidades que conllevan el poder tanto de abrir como cerrar portales y puertas. En el área tanto psicológica como en el espiritual, el conocimiento nos hará libres, para abrir las puertas que nos encerraban y por ende, nos limitaban. Este maravilloso hechizo se puede hacer con una llave que sea encontrada tirada en algún camino,o mejor aún si uno la llegase a encontrar y obtener en algún mercado de antiguedades, pero debera ser de un tamaño adecuado para que se pueda colgar cuando sea necesario, alrededor del cuello.
 
Para este hechizo necesitaremos.
 
Una llave con las características antes mencionadas, sal gruesa de mar, agua,cuenco de cristal o ceramica para colocar el agua con la sal, aceites de oliva virgen, laurel, sándalo, patchuli y trébol, tierra negra fértil para maceta, una cadena, listones enlazados verde con rojo, una vela verde y una dorada, varita aromática de sándalo, cerillas de madera.
 
Forma de realizar este hechizo
 
Una vez que se ha econtrado la llave mágica, se deberá lavar primero con agua de la llave, luego ponerla en el agua con sal en el cuenco, para remover cualquier impureza psíquica  acumuladas a través del tiempo. Encender primero la vela verde y luego la vela dorada, previamente ungidas con los aceites mezclados o partes iguales. Hacer esto de preferencia en una noche de luna llena o de luna nueva o creciente ( nunca en menguante), dejar la llave por media hora ante las velas, y ahora sacarla a que reciba la luz y el poder de la luna. A las 12 pm del día siguiente, sacarla del agua con sal y enterrarla en la tierra negra, en donde pasará toda la noche siguiente. Sacarla de la tierra a la mañana siguiente y sacudiéndole la tierra, ( pero no volver a lavar ) la ungiremos con el remanente de la mezcla del aceite de la fortuna que se elaboró la primera noche que se preparó.
Ahora se deberá llevar la llave mágica en la mano derecha, mientras se camina en círculo alrededor de donde se vive, paseando así por varias calles, y para que la llave mágica recoja las energías de diversos lugares de poder y de dinero, se tocará con ella la puerta o mejor aún, la cerradura de los siguientes lugares de energía y poder: la puerta de un juzgado, la puerta de la estación de policia, la puerta del palacio municipal, la puerta de la mejor escuela o universidad, la puerta de 7 bancos, la puerta de un hospital, la puerta de una tienda  y finalmente la puerta de un cementerio, llevarla en el cuello.
Dar gracias.
 
Para alejar la mala suerte
 
Para alejar la mala suerte de tu lado tienes que pillar una llave de las de estilo antiguo, las planas no sirven, ha de ser hueca y si es pequeña y de hierro mejor; porque posee mucha energía en su interior. Simplemente tienes que llevarla en el bolsillo o en el bolso y apretarla disimuladamente con la mano derecha cada vez que necesites su protección. Es uno de los amuletos que más magia esconde.
 
Para la Fertilidad
Puede colocar una llave vieja debajo de su colchón para aumentar la potencia sexual.
Disipar Pesadillas
En un montón de albahaca coloque una llave hacia arriba cerca de su cama.
Para protegerse
Si su traba para seguir adelante proviene de un "mal de ojo" un colgante de oro en forma de llave lo protegerá
 
Atraer dinero
Busca dos llaves doradas o platedas que sean antigüas, limpialas bien y  forma una cruz con las dos llaves poniendo enmedio un billete enrollado. Ahora ataremos la cruz con un alambre de cobre e invocaremos al Dios Sol diciendo; "Sol dorado, Sol venerado, te consagro esta cruz, abreme las puertas de la abundancia y pon cerrejo a la pobreza, que no vuelva a pasar hambre ni penurias asi como tu iluminas los campos y das vida llenando de oro luminoso tu camino"
 

FRASE PARA HOY