domingo, 31 de marzo de 2019

CANCIÓN; Reloj de campana tócame las horas........



Reloj de Campanas


Reproductor de audio
Reproductor de audio
Reloj de Campanas
Reloj de campanas tócame las horas (2),
para que despierten las mujeres todas (2),
   Porque si despiertan todas las mujeres (2),
irán recobrando sus grandes poderes (2).

Reloj de campanas tócame deprisa (2),
para que despierten las sacerdotisas (2).
La que invoca el cielo, la que invoca el agua,
la que invoca el fuego, la que invoca el viento.
la que lleva ofrendas a su tierra madre (2).

Porque de sus hijas ella necesita (2),
que canten y dancen llenas de contento (2),
invocando siempre a los cuatro elementos (2).

Reloj de campanas tócame las horas (2),
para que despierten las mujeres todas (2).

CUENTO DEL SACRIFICIO INNECESARIO





CUENTO DEL SACRIFICIO INNECESARIO

Una historia clara y directa acerca de lo fácil que es arruinar nuestras propias vidas.
— ¿Es aquí la fila para los sacrificios?
— Sí, aquí es. Tu vas después de mí, yo soy el numero 852 y tú el 853
— Válgame Dios, ¿entonces cuando llegará nuestro turno?
— No te preocupes, aquí es rápido. ¿con tal de qué vas a ofrecer sacrificio?
— Yo, con tal de conservar el amor ¿y tú?
— Yo a favor de mis hijos. Ellos son todo para mi.
— ¿Y qué has traído para sacrificar?
— Bueno, he traído mi vida personal. Todo con tal de que los niños estén felices y sanos. Todo lo hago por ellos. Hace algún tiempo un buen hombre me pidió matrimonio pero no me casé. ¿Cómo les voy a traer un padrastro a casa? También dejé el trabajo que me gustaba porque no era cerca de casa. Ahora trabajo como niñera en un jardín de infantes para poder vigilar, cuidar y alimentar a mis hijos. ¡Todo sea por los niños! Yo no necesito nada.
— Sí que te entiendo. Yo quiero sacrificar mi relación de pareja. ¿Sabes? hace tiempo que todo se acabó con mi esposo, él incluso tiene a otra mujer, y bueno, yo también encontré a otro hombre, como parece, pero.... ¡Si mi marido se fuera de casa primero! ¡pero él no se va con ella! Llora y me dice que está acostumbrado a vivir conmigo, y a mi me da lástima. ¡Es que llora y no puedo! Y así vivimos.
Se abre la puerta y se oye una voz que dice “Número 852, pase por favor“
— Bueno, es mi turno, ¡estoy tan nerviosa! ¿y si no reciben mi sacrificio?
La número 853 se encoge y espera su turno.
El tiempo pasa lentamente y la número 852 al fin sale de la oficina
— Bueno, ¿y como te fue? ¿qué te dijeron? ¿aceptaron tu sacrificio?
— No.. Resulta que hay un tiempo de prueba, me enviaron a casa a pensarlo mejor.
— ¿verdad? ¿por qué? ¿por qué no de una vez?
— Pues, me preguntaron ”¿ya lo ha pensado bien? ¡Recuerde que es para siempre!“ Y yo les respondí “Si, no pasa nada, los niños crecerán y valorarán lo que su madre ha sacrificado por ellos”. Y en ese momento me dijeron ”siéntese y mire a la pantalla“ Y lo que mostraron fue una locura, era acerca de mi vida: era como si mis niños ya hubiesen crecido. Mi hija se había casado muy lejos de aquí, y mi hijo me llamaba sólo una vez al mes como obligado, su novia hablaba de fondo y yo le decía ”Pero qué te pasa hijito,¿por qué eres así conmigo? ¿que te he hecho?" y él me respondió “No te metas en nuestra vida mamá, por favor, ¿es que no tienes nada que hacer?” ¿Y qué mas iba yo a hacer?, además de cuidar a mis hijos nunca hice nada mas. Pues cómo te parece que mis hijos no valoraron mi sacrificio.
¿Será que me esforcé en vano?
Desde la oficina se escucha otra vez la voz que dice “Siguiente, número 853, pase por favor”
— ¡Es mi turno!.. oye, me has dejado impresionada...¿cómo puede ser? Vale, ya estoy aquí, así que allá voy...
— Siga usted, siéntese. ¿Que ha traído para ofrecer en sacrificio?
— Mi relación de pareja
— Vale, cuéntenos.
— Pues verá usted, es una relación corta, pero muy simpática, y fresca; no está desgastada. Hace solo seis meses que nos conocimos.
— ¿Con tal de qué la va usted a sacrificar? — pregunta el hombre en la oficina
— Con tal de conservar la familia
— ¿Cuál? ¿la suya? ¿Por qué? ¿es necesario conservarla?
— Pues sí, mi esposo tiene una amante y hace tiempo que está con ella, me miente todo el tiempo y ya no tengo fuerzas.
— ¿Y entonces?
— ¿Y entonces? Se apareció en mi vida un hombre, y algo surgió entre los dos
— Ah, entonces es esa nueva relación la que va a sacrificar...
— Sí, para conservar la familia
— ¿Cuál familia? Usted misma acaba de decir que su esposo tiene a otra mujer y usted misma tiene a otro hombre ¿qué familia es esa?
— ¿Y qué? En los documentos nosotros seguimos casados, o sea, tenemos una familia.
-Quiere decir que se siente bien así, ¿verdad?
— ¡No! ¡nada de eso! ¿cómo me puedo sentir bien con algo así? Lloro todo el tiempo y estoy intranquila.
— Pero aún así no quiere cambiar eso por una nueva relación ¿cierto?
— No, la nueva no es una relación tan seria, es mas bien sólo pasar el tiempo..En fin, no siento lástima.
— Pues bueno, si usted misma no siente lástima, nosotros mucho menos. Sacrifíquela, entonces.
— ¡Afuera me habían dicho que aquí muestran un video acerca del futuro! ¿Por qué no me lo muestra?
— Bueno, aquí mostramos muchos videos, a algunos acerca del futuro, a otros del pasado. A usted le vamos a mostrar uno sobre el presente. Mire.
— ¡Ou, ou ou! ¡Soy yo! ¡Dios mío! ¿así me veo? ¡Es mentira! Yo me cuido.
— Esa es su alma que se refleja en su apariencia.
— ¿Qué? ¿así? Los hombros abajo, los labios tristes, los ojos sin brillo, el cabello opaco...
— Así se ve la gente cuya alma llora...
— ¿Y ese niño tan débil ahí? ¡Mire como se recuesta en mí!
— ¿No lo ha reconocido verdad? Es su esposo, la proyección de su alma
— ¿Mi esposo? ¡Pero qué tontería! ¡él es un hombre adulto!
— Pero en su alma es un niño. Y se recuesta como si fuese usted su madre.
— Sí, así es cada día, se recuesta y debo ser yo quien lo arrastre...
— ¿Quiere decir se recuesta él en usted y no usted en él?
— Verá, desde pequeña entendí que una mujer debe ser más fuerte, más sabia y más decidida que el hombre. Debe ser quien mande en la familia y a su esposo.
— Pues, así es, una mamá fuerte, sabia y decidida que manda a su niño-esposo, y lo regaña, lo consuela, lo arrulla y lo perdona ¿qué más quería?
— Muy interesante. Pero si yo no soy su mamá, ¡soy su esposa! y en la pantalla él se ve tan culpable, y ya mismo se irá corriendo adonde esa desgreñada, ¡pero yo igual lo amo!
— Claro, es obvio, así sucede siempre, el niño juega en la arenera y luego vuelve a casa con su mamita, llora en su regazo, reconoce su culpa... Bueno, ya se acabó el vídeo. Acabemos entonces nuestra reunión. ¿va a ofrecer en sacrificio su nueva relación? ¿no se ha arrepentido?
— ¿Y el futuro? ¿por qué no me ha mostrado mi futuro? -pregunta la dama
— No se lo he mostrado porque no existe. Con un presente así su “niño adulto“ se va a ir, pero no necesariamente a los brazos de otra, es posible que sencillamente se vaya cuando usted menos lo espere. Mejor dicho, encontrará la manera de escapar de las faldas de ”mamá“; él también quiere crecer.
— ¿Y entonces qué debo hacer? ¿Voy a sacrificar mi nueva relación con tal de qué?
— Pues eso dígamelo usted. Quizá a usted le gusta mucho ser una “mamita”, mucho mas que ser una esposa.
— No, ¡a mí me gusta ser una esposa a la que amen!
— Pero bueno, a las ”mamitas“ también las aman a veces, incluso casi siempre. ¿entonces? ¿Está usted lista para hacer su sacrificio para conservar lo que tiene y que su esposo siga siendo un niño?
— No, no estoy lista, debo pensarlo mejor.
— Claro, por supuesto. Le podemos dar tiempo para analizarlo.
— ¿Y no da usted consejos, de casualidad?
— ¡Claro que sí! ¡Con gusto!
— Digame, ¿qué debo hacer para que mi esposo, no sé..... crezca?
— Bueno, deje de ser su ”mamita". Mírese usted misma a la cara y aprenda a ser una mujer. Seductora, encantadora, misteriosa, deseable. Una mujer a la que den ganas de regalar flores, cantar serenatas y no llorar en su regazo.
— ¿Sí? ¿cree usted que servirá?
— Por lo general sirve, sí. Eso, si usted decide finalmente ser una mujer. Pero si no, aquí la esperamos, su nueva relación es fantástica, ¡la tomaremos con gusto! ¿Sabe usted cuántas personas en el mundo sueñan con una relación así? Entonces piénselo, si quiere regalarla así nada más, ¡bienvenida sea!
— Lo pensaré
La número 853 sale perpleja de la oficina apretando contra su pecho su nueva relación, sin querer soltarla y la persona número 854 entra a la oficina con cara de preocupación.
— He venido a sacrificar mis intereses con tal de que mi mamá no se preocupe...
La puerta se cierra, y a lo largo del corredor se ven las personas que ya han pasado por la oficina, apretando contra su pecho sus deseos, sus capacidades, sus carreras, talentos, y posibilidades.
Todo lo que un día estuvieron dispuestos a sacrificar, pero ya no.



Autor: Irina Semina, psicólogo practicante, especialista en cuentoterapia.

ACTIVAR LA AUTOFAGIA




Hechos:
La autofagia, el sistema de autolimpieza del cuerpo, permite que la célula se deshaga de la vieja maquinaria celular, rompiéndola en partes más pequeñas para que la célula pueda reutilizarla. La activación de la autofagia a través del ayuno tiene beneficios neuroprotectores e inmunorregenerativos.
  .
Reflexione:
El ayuno intermitente es una forma fácil y sostenible de activar la autofagia y de obtener muchos otros beneficios para la salud. La forma más fácil de SI es elegir una ventana para comer que sea de ocho horas o menos cada día que funcione mejor con su horario.
 .

La fuente de la juventud ha sido buscada durante mucho tiempo por el hombre, siendo la ciencia el camino crítico en el que hemos explorado esta perspectiva, y un científico ganador del Premio Nobel descubrió recientemente una pieza vital en la búsqueda.
.
El 3 de octubre de 2016, la Asamblea Nobel del Instituto Karolinska galardonado con el Premio Nobel de Medicina y Fisiología a Yoshinori Oshumi por sus descubrimientos de los mecanismos para la autofagia, un término que se traduce en "comerse-a-sí-mismo."
 .
En resumen, la autofagia es el sistema de autolimpieza del cuerpo, un mecanismo mediante el cual las células se deshacen de toda la maquinaria celular descompuesta y desgastada (orgánulos, proteínas y membranas celulares). 
 .
Es un proceso regulado y ordenado para degradar y reciclar componentes celulares. El proceso de autofagia es como reemplazar partes en un automóvil: a veces necesitamos un nuevo motor o batería para que el auto funcione mejor.
.
Lo mismo ocurre dentro de cada una de nuestras células. Durante la autofagia, los desechos celulares viejos se envían a compartimentos especializados dentro de la célula llamados "lisosomas".
 .
Los lisosomas contienen enzimas que degradan los residuos viejos y los descomponen en componentes más pequeños para que la célula los vuelva a utilizar.




El ayuno y la autofagia
.
Los científicos han descubierto que el ayuno de 12 a 24 horas o más desencadena la autofagia, lo cual se considera una de las razones por las que el ayuno es asociado con la longevidad.
 ..
Hay una gran cantidad de investigaciones que conectan el ayuno a,
...y los hallazgos de Oshumi proporcionan una mejor perspectiva de esta investigación.
.
"El ayuno esporádico a corto plazo, impulsado por creencias religiosas y espirituales, es común a muchas culturas y se ha practicado durante milenios, pero los análisis científicos de las consecuencias de la restricción calórica son más recientes... la restricción de alimentos a corto plazo induce una drástica regulación. De autofagia en neuronas corticales y de Purkinje.
 ..
Como se señaló anteriormente, la interrupción de la autofagia puede causar una enfermedad neurodegenerativa, y lo contrario también puede ser cierto:
.
La regulación al alza de la autofagia puede tener un efecto neuroprotector.
La restricción de alimentos es una alternativa simple, confiable, barata e inofensiva a la ingesta de medicamentos y, por lo tanto, proponemos que la restricción de alimentos a corto plazo puede representar una alternativa atractiva a la profilaxis y el tratamiento de enfermedades en las que actualmente se buscan medicamentos candidatos".
.
Por lo tanto, la autofagia y el ayuno son, en esencia, una forma de autolimpieza, deshacerse de la basura para dejar espacio para nuevos componentes celulares saludables.
 .
Y es la acumulación de basura lo que puede ser responsable de muchos de los efectos del envejecimiento
 .
Las consecuencias de acumular proteínas viejas en todo el lugar se pueden ver en dos condiciones principales:
La enfermedad de Alzheimer consiste en la acumulación de proteínas anormales, ya sea beta amiloide o proteína Tau, que encienden el sistema cerebral.
 .
Por lo tanto, si la autofagia inducida limpia el cuerpo de proteínas desnaturalizadas, tendría sentido que el proceso tenga la capacidad de prevenir el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer.
 .

Otros beneficios del ayuno - la regeneración de células madre
.
Si bien la inducción de la autofagia es uno de los beneficios clave del ayuno, también existen muchas razones increíbles relacionadas con la longevidad.
.
Un estudio (Prolonged Fasting Reduces IGF-1/PKA to Promote Hematopoietic-Stem-Cell-Based Regeneration and Reverse Immunosuppression) en la revista Cell Stem Cell muestra que los ciclos de ayuno prolongado no solo protegen contra el daño del sistema inmunológico sino que también inducen la regeneración del sistema inmunitario, cambiando las células madre de un estado latente a un estado de auto-renovación.



El ayuno desencadena la regeneración
de células madre inmunes.
En un estudio en ratones y en un ensayo clínico en Fase 1 con pacientes que recibieron quimioterapia, los largos periodos de ayuno disminuyeron significativamente los recuentos de glóbulos blancos.
 .
En ratones, los ciclos de ayuno "activaron un interruptor regenerativo", cambiando las vías de señalización de las células madre del hígado, que son responsables de la generación de sangre y sistemas inmunológicos.
 .
El ayuno prolongado obliga al cuerpo a utilizar reservas de glucosa, grasa y cetonas, pero también descompone una porción significativa de glóbulos blancos.
.
Durante cada ciclo de ayuno, este agotamiento de los glóbulos blancos indujo cambios que provocaron la regeneración basada en células madre de nuevas células del sistema inmunológico.
 .
En particular, el ayuno prolongado redujo la enzima PKA, un efecto que se descubrió anteriormente que prolonga la longevidad en organismos simples, que se ha relacionado en otras investigaciones a la regulación de la auto renovación y la pluripotencia de las células madre (el potencial de una célula para desarrollarse en muchos tipos de células).
 .
El ayuno prolongado también redujo los niveles de IGF-1, una hormona del factor de crecimiento relacionada con el envejecimiento, la progresión del tumor y el riesgo de cáncer.


 .

Cómo ayunar de manera intermitente y activar la autofagia
.
Si bien hay muchas maneras de ayunar, uno de los métodos más sostenibles de ayuno es el ayuno intermitente (AI).
 .
El "SI" se realiza de forma cíclica y por períodos de tiempo más cortos, por lo que es mucho más fácil adoptar el en su programa semanal, ya que no le costará mucho en comparación con los períodos de ayuno más largos.
 .
De hecho, practicar el AI le tendrá más concentrado y energizado a lo largo del día en comparación con cuando tu cuerpo está en un estado constante de digestión. .La forma más fácil para hacer el AI es escoger una ventana para comer cada día y atenerse a esa ventana. Esto puede ser una ventana de ocho horas o menos, pero normalmente desea mantener su ventana de comer bajo las ocho horas para obtener los mayores beneficios.
 .
Un ejemplo de una ventana para comer durante ocho horas podría ser de 11 am a 7 pm, o si normalmente come más tarde en el día, podría probar algo así como de 3 pm a 10 pm.
 

10 Beneficios del Ayuno Intermitente
Protege contra las enfermedades neurodegenerativas
Impulsa el metabolismo para la pérdida de grasa
Los niveles de insulina caen y aumenta la producción de la hormona del crecimiento
Extiende la vida útil para ayudarle a vivir más

Reduce la resistencia a la insulina y baja los niveles de azúcar en la sangre
Reduce el daño oxidativo y la inflamación en el cuerpo.

Reduce el riesgo de enfermedad cardíaca
Elimina residuos de las células

Reduce la presión arterial y los niveles de colesterol
Reduce los niveles de leptina, aumentando los de testosterona


 .
Durante su ayuno, todavía puede tomar bebidas siempre y cuando no contengan calorías, como por ejemplo el agua de limón, el té o el café (sin crema o azúcar).
 .
También existen increíbles beneficios regenerativos para el ayuno en seco (abstenerse de consumir cualquier alimento o agua); sin embargo, el ayuno seco empujará al cuerpo a niveles más profundos de desintoxicación y se debe abordar más lentamente. .Romper tu ayuno es tan importante como el ayuno mismo.
 .
La primera comida después de un ayuno debe ser fácil de digerir. Los jugos, el agua de coco y los batidos son excelentes opciones, así como frutas acuosas y astringentes, como uvas, cerezas y naranjas.
 .
Después de eso, las ensaladas son la siguiente mejor opción.
 .
Después de romper el ayuno con frutas y verduras crudas, puede pasar a comer alimentos cocinados ya que su sistema digestivo se activará para entonces.
.
La autofagia y el ayuno son la clave para regenerar el cuerpo a nivel celular y, cuando se usan de manera estratégica y sistemática, estas herramientas tienen un enorme potencial para transformar su salud.